1、养生长寿功效食谱一：

材料：

马铃薯30克，芹菜30克，海带30克，黑木耳30克，党参30克，枸杞子30克。

做法：

开水焯熟后凉拌，适量调配少量的食用盐，每天一顿，即可大大改善心脏功能，有效缓解心脏病症状。

2、养生长寿功效食谱二：

材料：

茄子30克，大蒜10克，菜花20克，枸杞30克，丹参10克。

做法：

烹调时凉拌最佳，茄子切忌油炸，可适量调少量食用盐。每天丙顿，即可有效降血脂，降血压，降血粘稠度，同时还能预防心脑病的发生。

3、养生长寿功效食谱三：

材料：

海鱼克去磷，大蒜20克切成末，芦笋20克切成丝，可放少许葱姜和芝麻香油。做法：放于锅内清蒸，长期食用，可降低心脏病发病几率。

霜降

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。

4、养生长寿功效食谱四：

材料：

菠菜去叶洗净，芹菜去根留叶。

做法：

在沸水中煮熟后凉拌，可适量放入少许黑芝麻、红枣、莲子，食用即可。

图文整理：静修觉醒

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