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一些家中常见的食物其实是养生保健的圣品你可千万不能错过今天美喵就给大家说道说道

韭菜

不少人都爱吃韭菜盒子、韭菜馅的饺子，和其他蔬菜相比，韭菜含有更加丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，通便润肠，可以预防便秘和肠癌。最重要的是，韭菜中的膳食纤维可以把消化道里的有毒有害残渣包裹起来，从肠胃中排出，起到洗肠排毒的作用。

黑木耳

黑木耳脆嫩爽口，不论是凉拌，还是爆炒，都很好吃，同时黑木耳还能抑制血小板凝聚，降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，可以将残留在人体消化系统中的灰尘杂质排出去，清洗我们的肠胃，预防疾病的发生。图源：图虫网凉拌黑木耳食材干木耳克/嫩芹菜克/小米椒2个/适量葱姜蒜/适量调味料做法1、将黑木耳泡水洗净，切蒜末和小米椒碎，芹菜切段。2、黑木耳焯水3分钟，捞起后过一遍凉水。3、将切好的食材倒入盘中，淋上热油，挥发出香味，再加入食盐、白砂糖、生抽、醋等调味。4、将调好的料汁倒入黑木耳上，跟芹菜一起拌匀即可装盘。整组图源：哔哩哔哩

小食刻

红肉

都说红枣、红糖补血，其实它们并不补血，牛肉、羊肉、猪肉等红肉才是真正补血的最佳食品，富含血红蛋白铁，贫血患者要多吃。图源：unsplash

猪肝

猪肝是补血的一把好手，其中富含的铁，人体很好吸收，但是孕妇不宜食用，动物肝脏中的维生素A含量很高，对胎儿不好。图源：pexels丝瓜猪肝汤食材丝瓜3根/猪肝克/适量调味料/适量葱姜蒜做法1、将猪肝改刀切片，丝瓜去皮，切成滚刀块。2、猪肝放入碗中，加入适量盐、胡椒粉、料酒，搅拌均匀。3、锅内少许油，放蒜蓉爆香，然后下丝瓜翻炒出汁水，加适量清水和姜片，大火炖煮。4、将嫩猪肝下入锅中，筷子不断搅拌，防止粘连，大火煮开后，适量调味后即可出锅。整组图源：哔哩哔哩

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桑葚

补肾应该多吃黑色的食物，桑葚就是很好的选择，桑葚有益肾脏，多吃还能明目，购买的时候，最好选择紫黑熟透的桑葚哦~图源：pexels

山药

中医里将山药称之为上品之药，它的保健功效是很多药材都无法替代的，有“白人参”的美誉。山药不仅具有开胃健脾、补肺养气的功效，更能滋肾益精。肾脏不好，吃山药准没错！图源：图虫网蓝莓山药食材山药2根/蓝莓克/牛奶1勺/蜂蜜1勺做法1、将山药去皮，然后放入水中，洗净后切段备用。2、将切好的山药上锅蒸熟，蒸25-30分钟即可取出。3、蒸熟后用勺子弄碎，然后加入适量牛奶和蜂蜜。4、将蓝莓洗净，放入搅拌机中，做成蓝莓果酱。5、然后将山药泥捏成球状，装盘后淋上蓝莓酱即可。整组图源：哔哩哔哩

恬原君

大蒜

大蒜是日常的调味品，几乎每天都会吃，除了能够为饭菜增香调味，还能提高免疫力，具有抗氧化的作用，可以消除身体里有害的自由基。图源：unsplash大蒜还是天然的抗菌剂，其中的大蒜辣素具有杀菌消炎的作用，生吃大蒜还能预防流感和肠道感染疾病。

西兰花

西兰花是大名鼎鼎的绿色蔬菜，研究发现，多吃西兰花等十字花科蔬菜，可以提高免疫力、强身健体，西兰花的抗氧化能力也很强，是健身达人们最爱的绿色蔬菜。图源：unsplash鸡胸肉炒西兰花食材鸡胸肉克/西兰花克/适量调味料/适量葱姜蒜做法1、将鸡胸肉切丁，然后加入适量食盐、料酒、生抽，腌制5分钟。2、锅里加少许油，然后下入鸡胸肉丁，翻炒一下。3、下入西兰花翻炒3分钟，最后加入适量食用盐调味即可出锅。这道鸡胸肉炒西兰花，不仅绿色健康，还非常适合减肥的朋友，赶紧吃起来吧~整组图源：哔哩哔哩

大乐FITNSS

白萝卜

中医认为，白萝卜利五脏、令人白净肌肉，白萝卜的美白功效体现在它富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止色素沉淀，中老年人多吃萝卜，可以使皮肤白净细腻，预防褐斑产生。图源：pexels白萝卜炖牛腩食材白萝卜1颗/牛腩克/适量葱姜蒜/适量调味料做法1、将白萝卜洗净后，切滚刀块，牛腩切块备用。2、切好的牛腩，下锅焯水备用，捞出放入开水中。3、往锅里加入适量料酒和几片姜片，小火炖煮。加入白萝卜，再炖10分钟。4、最后加入适量调味料，即可出锅啦~整组图源：哔哩哔哩

张晨冰

荠菜

喝够了牛奶、豆浆，补钙也需要换换口味了，美喵向你推荐荠菜，不仅营养丰富，含钙量还是牛奶的3倍，是最棒的“天然钙片”。图源：图虫网荠菜馄饨食材猪肉馅克/荠菜克/虾皮20克/鸡蛋1颗/适量调味料/适量馄饨皮做法1、将荠菜焯水，捞出后过一遍凉水，然后切碎备用。2、在猪肉馅中加入香油、虾皮、蛋清、荠菜碎和适量调味料，调制成荠菜鲜肉馅。3、馄饨包成后，下锅煮熟，即可出锅咯！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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